منتديات النور
سم الله الرحمن الرحيم
عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول إن كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الى اسرة المنتدى
سنتشرف بزيارتك
وشكراً
Arrow

منتديات النور

مرحبا بك يا {زائر} فى منتديات النور

 
الرئيسيةبوابة المنتدىاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
1-منتديات النور : نعتذر عن التقصير ... لنا عودة فوية بإذن الله * ________ 2- كما وعدناكم بأن لنا عودة قوية .. عدنا لكم حاملين لكم خبر إفتتاح منتدى جديد ورسمي (منتديات الينورا) * ______http://www.elynora.com/vb/index.php

شاطر | 
 

 طرق تقوية الذاكرة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
البديل
**مشرف**
**مشرف**
avatar

الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 23
العمر : 24
اعلام الدول :
المهنة :
الهواية :
نشاط العضو :
50 / 10050 / 100

السٌّمعَة : 0
نقاط : -3
تاريخ التسجيل : 12/03/2009

مُساهمةموضوع: طرق تقوية الذاكرة   13/3/2009, 1:43 am

السلام عـليكم ورحــمه الله وبــركــآته
أحــبآئي الــكل مــن يــسأل كــيف أستــطيع تــقويه ذآكـرتي
مــآهــي الــطرق او الــوصــفآت لــتقويه الــذآكرهـ
ومــن هــذا الــمنطلق جـــمعت لــكم بــعض الــوصـفآت الـنآجــحه بإذن الله
لتــقويه الــذآكــرهـ وهــي



1- مضغ العلكة :

عملية المضغ ترفع من معدل دقات القلب ... و تؤدي بالتالي إلى ضخ المزيد من الدم و الاكسجين إلى الدماغ ... ومن الاحتمالات الأخرى أن مضغ العلكة يحفز إنتاج الإنسولين الذي يحفز بدوره جزء من الدماغ المتصل بالذاكرة .



2- الوقوف رأساً على عقب :

أسرع طرقة لإيصال الدم إلى الدماغ هي الوقوف على الرأس هذا ما يؤكده خبراء الرياضة .



3- النشاط الجسدي :

تشغيل القلب هو الطريقة الفضلى التي تجعل المرء يشعر بمزيد من التيقظ .



4- الصويا :

اكتشف باحثون في المعهد الملكي في لندن أن الحمية الغنية بالصويا تحسن قدرات الذاكرة و ملكتها المتعلقة بتذكر الأنماط و الصور و الروايات على مدى الذاكرة القصيرة و الذاكرة الطويلة الأمد .



5- الخضار و الفواكه :

أثبتت الدراسات أن زيادة تناول المضادات الموجودة في الخضار والفواكه تساعد في الحفاظ على الذهن .



6- إكليل الجبل :

حرق نقطتين من زيت هذه النبتة مع نقطتين من زيت النعناع و الخزامى و تنشقها ... و سوف تساعدك على الحفاظ على تركيزك و هدوئك .



7- بذور اليقطين :

تساعد بذور اليقطين كثيراً في عملية التركيز لااحتوائها على كل من الحوامض الدهنية لأوميغا-3 و الأوميغا-6 الحامضين اللذين يلعبان دوراً أساسياً في نمو الدماغ و تحسين الذاكرة و قدرات التعلم .



8- السمك :

و خصوصاً السمك المزيت مثل التونة و السردين و الماكاريل ... لاحتواء هذه الأنواع على معدلات عالية من حامضي EPA و DHA و قد أثبت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من معدلات منخفضة من هذين الحامضين هم أكثر عرضة لخطر الإصابة بالخلل الوظيفي الذهني .



9- الفيتامينB :

بجمبع أنواعها ... و بشكل خاص حامض الفوليك و الفيتامين B6 و B12 .



10- البروتين :

يجب الحرص على أن يحتوي غذاؤنا على الكثير من البروتين الموجود في الأسماك و العدس و يوصى أيضاً بالطحالب البحرية و حبوب الألفلفا Alfalfa التي تمد الدماغ بالغلوكوز .



11- عصائر العنب :

أثبت فريق الأبحاث في المعهد الإنساني لجامعة ميلان الإيطالية أن المادة الكيميائية التي ينتجها عصير العنب من شأنها تحسين عمل أنزيم دماغي إلى سبع نقاط إضافية .



12- التمارين :

إذا أردت الحفاظ على ذاكرة حادة عليك بتمرين الدماغ ... تماماً كما تمرن عضل الجسم ... و يشمل تمرين الدماغ قراءة كتاب عوضاً عن مشاهدة برامج التلفزيون ... حل الأحجيات و قراءة الصحف و إلى ما هنالك من الألعاب الذهنية .



13- المخيلة :

بينت الدراسات أن الذاكرة الصورية هي أكثر نشاطاً من ذاكرة الكلام أي أننا نستطيع تذكر الأمور على شكل صور أكثر مما نتذكر الحديث ... لذلك فإن تحويل ما نريد أن نتذكره إلى صور يجعله أمراً أسهل للالتصاق في دماغك .



14- النوم :

النوم ...ثم النوم ... ما عليك سوى أخذ قسط وافر منه إذا أردت أن تعمل هذه الكتلة الصغيرة من خلاياك الرمادية بشكل منتظم ... فالنوم يفسح المجال أمام الدماغ لتجديد و استرجاع نشاطك .

هـــذآ مأستــطعت جــمعه لــكم
وتــقــبلوا مــن خـآلص الــتقدير والإحــترآم
محــبـكم al-aneq
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Son of the South
المدير العام
المدير العام
avatar

الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 419
المهنة :
الهواية :
نشاط العضو :
70 / 10070 / 100

السٌّمعَة : 4
نقاط : 849
تاريخ التسجيل : 18/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: طرق تقوية الذاكرة   13/3/2009, 3:22 am

يا سلام عليك دخول متميز
الله يبارك فيك
Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://wonasa.rigala.net
 
طرق تقوية الذاكرة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات النور :: 
المنتدى العام
 :: المنتدى العام
-
انتقل الى: